Boekreview: Powerfood, Yoga en Meditatie door Tara Stiles

Begin deze maand was ik jarig, en kreeg ik van mijn moeder o.a. dit boek, Powerfood, Yoga en Meditatie van Tara Stiles. Ik had al een beetje door laten schemeren dat ik de laatste tijd wat bewuster door het leven wil gaan. Door gezonder te eten, maar ook door wat yoga en meditatie-oefeningen.

Powerfood, Yoga en Meditatie is het ideale basisboek voor iedereen die ook een nieuwe frisse start wil maken. Dit boek bevat namelijk een heleboel tips, oefeningen voor yoga en meditatie, gezonde recepten en eet- en sportschema’s. Lees verder voor een uitgebreide review.

Tara Stiles

De schrijfster van het boek, Tara Stiles, is een echte Yoga Guru. Via een opdracht als model, waarbij ze Yoga-instructie video’s moest opnemen rolde ze het yogawereldje in. Ze besloot dat het modellenwerk niet zaligmakend was, en besloot een cursus tot yogainstructeur te volgen.

Inmiddels is ze eigenaar van yogastudio Strala Yoga in New York, heeft ze een eigen yogakledinglijn en schreef ze verschillende boeken.

Indeling

Het boek focust zich eigenlijk op drie aspecten: gezond eten, mindful leven en yoga. Het boek is vervolgens opgedeeld in 4 hoofdstukken, welke vervolgens telkens in gaan op deze drie aspecten.

Zo gaat het eerste deel over het begrijpen van de regels. Dit is een inleidend stuk, waar Tara ook haar persoonlijke verhaal verteld en ze uitlegt hoe je eigenlijk aan zo’n ‘nieuwe start’ begint. Het tweede deel heet ‘ervan leren houden’, en komt met veel tips om te zorgen dat het ook daadwerkelijk een leuke bezigheid wordt. In het daarop volgende deel ‘aan het werk’ komen de praktische tips. Denk aan yoga-oefeningen, meditatietips en recepten.

Het boek sluit af met een overzichtelijk hoofdstuk waarin alles nog eens op een rijtje wordt gezet, en je ook allerlei schema’s vindt voor het inplannen van de recepten en oefeningen in het dagelijks leven.

Het boek is dus zeer opbouwend geschreven, wat erg fijn werkt voor de echte yoganoobs zoals ik. Je begint met wat achtergrondinformatie, krijgt vervolgens een berg tips, dan komen de oefeningen. Met behulp van de schema’s achterin het boek kun je al deze tips en oefeningen op een gemakkelijke manier toepassen in je levensstijl.

Vormgeving

Het boek heeft een zachte kaft, waardoor je makkelijk door het boek heen bladert. Een harde kaft zou het boek misschien wat steviger maken, maar omdat dit een boek is wat je waarschijnlijk vaak erbij zal gaan pakken (in de keuken, tijdens je oefeningen) is de zachte kaft praktischer.

Voor het boek zijn leuke kleurtjes en grappige lettertypes gebruikt, wat het boek lekker vrolijk maakt. Toch blijft het allemaal duidelijk en goed te lezen door de witte achtergrond.

Het enige minpunt aan het boek is dat niet alle afbeeldingen in het boek even mooi zijn. Sommige lijken van mobiele telefoonkwaliteit, waardoor de kleuren en vooral de scherpte van de afbeeldingen niet helemaal kloppen. Bij persoonlijke kiekjes kan ik het nog enigszins begrijpen, maar ook bepaalde receptfoto’s hadden wat mij betreft mooier gekund.

Nou ben ik visueel ingesteld, en is beeld voor mij erg belangrijk. Toch lijkt het zo een beetje alsof ze hebben willen bezuinigen op tijd of kosten door zulke slechte foto’s te gebruiken. Gelukkig gaat het slechts om een klein deel van het boek, de voorbeeldfoto’s van de oefeningen zijn bijvoorbeeld wel allemaal scherp en duidelijk.

Inhoud

De persoonlijke verhalen van Tara en alle achtergrondinformatie omtrent yoga vond ik erg interessant om te lezen. Tara schrijft fijn, en omdat ze uit persoonlijk ervaringen schrijft is het voor iedereen interessant om te lezen.

De yoga-oefeningen zijn voor gevorderden misschien niet vernieuwend, al staan er behoorlijk veel oefeningen in – van gemakkelijk tot (in mijn ogen ;-)) onmogelijk.

Voor de recepten geldt eigenlijk hetzelfde. Sommige recepten zijn misschien niet heel vernieuwend, denk aan zoete aardappelfrietjes. Toch vormt het voor mij een fijne bron van inspiratie, en is het fijn om allemaal gezonde én lekkere recepten bij elkaar te hebben. Helaas laat ook hier af en toe de vormgeving afweten. Zo moet ik direct watertanden van de portobelloburger, maar bij andere recepten staat een vage mobiele telefoonfoto.. tja.

De schema’s achterin het boek zijn een fijne samenvatting van alles wat eerder al in het boek aan bod kwam. Soms vraag ik me af hoe je al die oefeningen en gezonde recepten toepast in het dagelijkse leven, de schema’s zijn hiervoor de oplossing. Er zitten voor meer dan 30 dagen aan schema’s in, genoeg inspiratie en afwisseling dus!

Om nog even in te haken op de vorige boekreviews: in feite is Powerfood, Yoga en Meditatie ook een soort blogboek. Veel van haar oefeningen zijn in videovorm op Youtube te vinden, en ook een heleboel recepten staan op haar site. Heeft dit boek dan een toegevoegde waarde? Voor mij wel. Het boek bevat veel (voor mij) nieuwe informatie, en vormt daarmee een perfect naslagwerk.

Powerfood, Yoga en Meditatie van Tara Stiles kost €19,99 en is o.a. hier verkrijgbaar. Je kunt ook het ebook aanschaffen, deze is iets goedkoper. Het boek is zeer geschikt voor iedereen die geïnteresseerd is in yoga en meditatie, of die net als ik wat gezonder en bewuster willen leven.

Doordat het boek zo compleet is vormt het ook een goed cadeautje. Je geeft namelijk drie boeken in een!