5 × Mindfulness apps

Mindfulness is hot. Tegenwoordig zie je steeds meer artikelen over een relaxed en mindful leven. Zelf schreef ik ook al wat artikelen over een gelukkiger leven, en mindfulness helpt mij hier heel erg bij. Mindfulness is een bepaalde vorm van meditatie, waarbij je niet te veel nadenkt en je vooral bewust bent van het 'nu'. Mediteren is voor velen een zweverig iets, maar mindfulness is eigenlijk meer een manier van kalmeren. Je neemt de tijd om je hoofd even helemaal leeg te maken, en je bewust te worden van je eigen lichaam. Je ademhaling, je houding.. en niet zo zeer waar je aan denkt.In principe kun je overal mediteren, al is een rustige ruimte wel het fijnst. Je kunt zelf mediteren, maar zeker in het begin is een geleide meditatie erg fijn. Met de opkomst van mindfulness zijn er ook een heleboel apps ontstaan die je helpen bij het mediteren. Ik bespreek vandaag 5 apps die helpen bij het mediteren, de zogeheten Mindfulness Apps. Zowel gratis als betaalde apps, en zowel apps voor Apple, Android als voor beide besturingssystemen. Ik hoop dat je er wat aan hebt, en als het nieuw voor je is: probeer het eens!De eerste stapIk heb ooit een mindfulness app gedownload toen ik 's avonds in bed een halve paniekaanval kreeg. Je kent het wel: veel deadlines en afspraken, en gebrek aan tijd. Op zo'n moment kan ik uren liggen piekeren, terwijl ik juist moet slapen omdat de wekker de volgende dag weer vroeg gaat. Ik probeerde zelf tot rust te komen, maar mijn gedachten dwaalden continu af. Op dat moment besloot ik een app te downloaden, en het werkte! Na een geleide meditatie (waarbij je dus luistert naar een stem) viel ik meteen in slaap.Mindfulness in het kortMindfulness is dus een vorm van meditatie. Vaak wordt er…

Lees verder

DIY: being happy

Uiteindelijk draait het in het leven maar om één ding: gelukkig zijn, of dat proberen te zijn. Het lijkt allemaal zo moeilijk, maar de valkuil waar veel mensen in lopen is dat ze de lat veel te hoog leggen. Tegenwoordig moet alles groter, sneller en beter. Op Facebook worden de successen van je vrienden je te pas en te onpas voorgeschoteld, en ook op blogs lijkt het vaak over rozengeur en maneschijn te gaan. Je zou er bijna gefrustreerd van raken.Wanneer je je eigen successen met die van anderen gaat vergelijken en de lat steeds hoger legt kan dat nogal deprimerend werken. Daar word je niet bepaald gelukkig van. Maar gelukkig zijn is eigenlijk helemaal niet zo moeilijk. Je moet alleen klein beginnen, en dit consistent blijven volhouden. Wanneer je jezelf dwingt om elke dag positief te denken, al is het maar voor 5 minuten, zul je zien dat je vanzelf gelukkiger wordt. Hoe dat werkt leg ik je graag uit!Bij Flow 1 van 2014 zat dit klein geluk boekje (op dit moment nog te koop, anders hier na te bestellen). In dit boekje is er ruimte om elke dag kort op te schrijven waarvoor je dankbaar bent. Of anders gezien: welke kleine lichtpuntjes er die dag waren.Dit klinkt in het begin een beetje suf, en wanneer ik zulke dankbaarheidslijstjes op blogs voorbij zie komen vind ik het vaak ook een beetje truttig. Maar dat komt waarschijnlijk omdat dat persoonlijke lichtpuntjes zijn, die mij niet zoveel zeggen. Je moet zulke lijstjes ook niet bijhouden voor anderen, maar puur voor jezelf.Je moet vooral niet te 'groot' denken, voor mij is het bijvoorbeeld al een lichtpuntje als ik wakker word en de zon schijnt. In het begin moet je misschien nog even zoeken naar de juiste invulling, omdat je veel dingen voor lief bent…

Lees verder

Personal: perfect planning

De hype van het zelf diagnosticeren van stoornissen zoals ADD laat ik aan me voorbij gaan, maar ik heb geen dokter nodig om vast te stellen dat het in mijn hoofd soms behoorlijk chaotisch kan zijn. To-do lijstjes, afspraken, herinneringen.. Ik vergeet nogal eens wat.
Als kind was mijn kamer ook altijd een grote bende en nog steeds krijg ik koppijn als ik te veel ‘gedoe’ aan mijn hoofd heb. Vaak helpt het dan om dingen op papier te zetten, door een soort mindmap van al je gedachtes te maken kom je er al snel achter dat je je een heleboel zorgen maakt om niks. Niet voor niets is mijn nieuwe mantra bij stress: ‘Kun je er iets aan doen? Zo ja, doe er wat aan en zo nee, dan heeft zorgen maken ook geen zin’.
Helaas zijn er een heleboel dingen die gewoon moeten gebeuren. Ik begin een nieuw schooljaar altijd met een glanzende Moleskine agenda om vervolgens na twee maanden over te stappen naar mijn telefoon (die heb ik tenminste altijd bij me!), waarin ik uit pure laksheid alsnog heel vaak mijn afspraken vergeet te zetten. Om hier een eind aan te maken en om een beetje orde te krijgen in mijn leven besloot ik een nieuwe manier van plannen te beginnen. Lees verder om te zien hoe ik dit heb aangepakt, met wat persoonlijke tips en tricks. Handig voor de medestudenten die ook altijd druk zijn met studie, bijbaantje(s), ouders en een sociaal leven, maar ook voor elke andere chaoot!

(meer…)

Lees verder
Sluit Menu
×

Winkelmand