Zelfreflectie oefening in 5 simpele stappen

zelfreflectie

Jullie gaven een tijdje terug aan meer te willen lezen over mijn opleiding. Het afgelopen halfjaar volgde ik de minor co-design, waar ik design thinking technieken leerde toe te passen in co-creaties. Een belangrijk onderdeel van deze minor waren zelfreflectie sessies, waarbij we met verschillende opdrachten leerden reflecteren op ons werk. Een van deze oefeningen vond ik zo fijn, dat ik ‘m graag met jullie deel.
(meer…)

Lees verder

Waarom tevreden zijn zo moeilijk is (maar zo lukt het toch!)

bureau

Groter, sneller, beter – meer! Het lijkt een typisch Westerse kwaal, de reden van de quarter life crises en de vele burn outs: ontevredenheid. Het leven kan eigenlijk altijd wel ietsje beter. Ook al zijn we gezond, hebben we een dak boven ons hoofd en een baan of opleiding; het is niet genoeg.

Ik ervaar het zelf vaak als een soort onrust: het leven is leuk, alles lijkt goed te gaan maar toch ben je niet compleet gelukkig. Waarom dan? Uiteindelijk kom ik bijna altijd bij hetzelfde straatje uit: ik ben niet helemaal tevreden. Waarover weet ik soms niet eens, wat dan weer tot extra ontevredenheid zorgt – want hoezo ben ik ontevreden als ik niet eens een reden kan bedenken waarom ik ontevreden ben?

Goed, volg je me nog? Herkenbaar? Vast wel, want ik hoor het vaak genoeg om me heen. Bij de zoveelste baaldag zonder aanleiding besloot ik op onderzoek uit te gaan: hoe maak ik korte mette met die ontevredenheid?
(meer…)

Lees verder

5 tips voor een georganiseerd leven

Een van mijn goede voornemens voor 2016 is een georganiseerd en gestructureerd leven creëeren. Althans, ietwat georganiseerder en gestructureerder leven, want een uitsteller en chaoot zal ik altijd blijven. Daarnaast moet er ook ruimte zijn voor spontane en impulsieve acties in het leven, nietwaar?

Op dit moment verkeer ik in zo’n fase dat ik structuur en regelmaat heel erg nodig heb. Papers, opdrachten, tentamens.. tijd om te bloggen of het nieuwe seizoen van Homeland (het staat eindelijk op Netflix!!!) te kijken heb ik eigenlijk niet. Maar af en toe pauzeren is ook belangrijk, en van een blogje over georganiseerd leven steek ik vast zelf nog wat op. Daarom hier mijn 5 tips voor een georganiseerd leven.

(meer…)

Lees verder

How to deal with stress?

Zoals ik in mijn diary al vertelde heb ik het de laatste tijd erg druk. Vaak druk met leuke dingen, maar daardoor kan ik me soms toch een beetje ‘overwhelmed’ voelen en schiet ik in de stress. Zoveel dingen te doen, en zo weinig tijd!

Dit komt deels door mijn eigen chaotische en rommelige persoonlijkheid, inmiddels heb ik geleerd hoe ik het beste met dit soort stress kan omgaan. Ik ben vast niet de enige die af en toe te veel leuke dingen en te veel deadlines in te weinig tijd plant. Vandaag mijn tips en trucjes die ik toepas wanneer de stress er in schiet, wellicht hebben jullie er ook wat aan.
(meer…)

Lees verder

DIY: being happy

Uiteindelijk draait het in het leven maar om één ding: gelukkig zijn, of dat proberen te zijn. Het lijkt allemaal zo moeilijk, maar de valkuil waar veel mensen in lopen is dat ze de lat veel te hoog leggen. Tegenwoordig moet alles groter, sneller en beter. Op Facebook worden de successen van je vrienden je te pas en te onpas voorgeschoteld, en ook op blogs lijkt het vaak over rozengeur en maneschijn te gaan. Je zou er bijna gefrustreerd van raken.Wanneer je je eigen successen met die van anderen gaat vergelijken en de lat steeds hoger legt kan dat nogal deprimerend werken. Daar word je niet bepaald gelukkig van. Maar gelukkig zijn is eigenlijk helemaal niet zo moeilijk. Je moet alleen klein beginnen, en dit consistent blijven volhouden. Wanneer je jezelf dwingt om elke dag positief te denken, al is het maar voor 5 minuten, zul je zien dat je vanzelf gelukkiger wordt. Hoe dat werkt leg ik je graag uit!Bij Flow 1 van 2014 zat dit klein geluk boekje (op dit moment nog te koop, anders hier na te bestellen). In dit boekje is er ruimte om elke dag kort op te schrijven waarvoor je dankbaar bent. Of anders gezien: welke kleine lichtpuntjes er die dag waren.Dit klinkt in het begin een beetje suf, en wanneer ik zulke dankbaarheidslijstjes op blogs voorbij zie komen vind ik het vaak ook een beetje truttig. Maar dat komt waarschijnlijk omdat dat persoonlijke lichtpuntjes zijn, die mij niet zoveel zeggen. Je moet zulke lijstjes ook niet bijhouden voor anderen, maar puur voor jezelf.Je moet vooral niet te 'groot' denken, voor mij is het bijvoorbeeld al een lichtpuntje als ik wakker word en de zon schijnt. In het begin moet je misschien nog even zoeken naar de juiste invulling, omdat je veel dingen voor lief bent…

Lees verder

DIY: personal mindmap

Tegenwoordig hebben we het allemaal maar druk. En als twentysomething heb je het al helemaal druk: studie, bijbaantje, sociale contacten onderhouden, afstuderen, de ellendige zoektocht naar een baan, eigen woonruimte vinden, vaste lasten betalen, tussendoor ook nog een partner vinden en nadenken wat je eigenlijk wil met je leven (en oh ja moet je niet al bijna baby's gaan maken??).Mijn hoofd is nogal chaotisch en in drukke tijden kan mijn hoofd soms overlopen van zorgen, wat veel stress oplevert. Gelukkig heb ik een paar jaar geleden mezelf een trucje aangeleerd wat de perfecte oplossing biedt: een persoonlijke mindmap. Dus een letterlijke mindmap: een kaart van je gedachtes.Het helpt mij sowieso al heel erg om alles op te schrijven. Niet alleen haal je het zo uit je hoofd naar het papier, ook krijg je op die manier een beter overzicht en kun je alles zo veel beter relativeren.Omdat ik vast niet de enige ben die soms door de bomen het bos niet meer ziet, laat ik jullie vandaag mijn mindmap trucje zien. Het helpt mij altijd enorm met relativeren, en zorgt er voor dat ik de situatie beter overzie ( = minder stress!). Lees verder voor een stappenplan.Je hebt eigenlijk alleen een pen en wat gekleurde stiften nodig, en natuurlijk papier. Ik begin altijd met het tekenen van een poppetje, in het midden. Dit ben ik, het middelpunt van de mindmap. Net als een serieuze mindmap zet je het hoofdpunt in het midden.Vervolgens moet je even goed nadenken en proberen al je zorgen en gedachtes onder te verdelen in hoofdcategorieën. Bij mij poppen al gelijk 'school' en 'sociaal' naar boven, maar als ik wat langer nadenk merk ik dat mijn blog ook wel voor wat 'zorgen' zorgt, net zoals mijn werk en privé.Schrijf deze woorden groot op, zodat ze opvallen. Geef…

Lees verder

Personal: perfect planning

De hype van het zelf diagnosticeren van stoornissen zoals ADD laat ik aan me voorbij gaan, maar ik heb geen dokter nodig om vast te stellen dat het in mijn hoofd soms behoorlijk chaotisch kan zijn. To-do lijstjes, afspraken, herinneringen.. Ik vergeet nogal eens wat.
Als kind was mijn kamer ook altijd een grote bende en nog steeds krijg ik koppijn als ik te veel ‘gedoe’ aan mijn hoofd heb. Vaak helpt het dan om dingen op papier te zetten, door een soort mindmap van al je gedachtes te maken kom je er al snel achter dat je je een heleboel zorgen maakt om niks. Niet voor niets is mijn nieuwe mantra bij stress: ‘Kun je er iets aan doen? Zo ja, doe er wat aan en zo nee, dan heeft zorgen maken ook geen zin’.
Helaas zijn er een heleboel dingen die gewoon moeten gebeuren. Ik begin een nieuw schooljaar altijd met een glanzende Moleskine agenda om vervolgens na twee maanden over te stappen naar mijn telefoon (die heb ik tenminste altijd bij me!), waarin ik uit pure laksheid alsnog heel vaak mijn afspraken vergeet te zetten. Om hier een eind aan te maken en om een beetje orde te krijgen in mijn leven besloot ik een nieuwe manier van plannen te beginnen. Lees verder om te zien hoe ik dit heb aangepakt, met wat persoonlijke tips en tricks. Handig voor de medestudenten die ook altijd druk zijn met studie, bijbaantje(s), ouders en een sociaal leven, maar ook voor elke andere chaoot!

(meer…)

Lees verder
Sluit Menu
×

Winkelmand